健康指導：現在應從控制飲食和堅持運動方面進行減肥、在飲食方面控制減少脂肪和糖類的攝入、可以適當補充蛋白質、可以多吃富含粗纖維的水果蔬菜以及全麥面包。每天應堅持運動、可以做慢跑、騎車、仰臥起坐等運動，時間以半小時以上為宜。

健康指導：您好，您可以控制飲食來減肥，加強運動。多運動參與體育鍛煉，這樣可以消耗熱量。此外，還應控制飲食，注意飲食以清淡為主。平時可以少吃，適量減少。不要食用油膩性的食物，不要食用高糖的食物。宜食粗糧，雜糧類的食物，多吃蔬菜等富含膳食纖維的食物

您好，最好不服用藥物來減肥，減肥藥物有一定的副作用，不要輕視。建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。

多數長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。建議你平常一定注意控制熱量與脂肪，低脂飲食，低油膩性食物．飲食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意減少零食的大量攝入。注意熱量負平衡。一定注意加強體育鍛煉促進熱量的消耗，要有耐心和恒心，堅持就是成功！沒有捷徑的。