焦慮癥受驚嚇后睡不著，可從心理調節、生活方式改變、運動鍛煉、藥物治療及尋求專業幫助等方面來改善。 1. 心理調節：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助緩解緊張情緒。 2. 生活方式改變：保持規律作息，創建安靜舒適的睡眠環境，避免睡前使用電子設備。 3. 運動鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于釋放壓力和改善睡眠。 4. 藥物治療：常見藥物有帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，但需在醫生指導下使用。 5. 尋求專業幫助：定期進行心理咨詢，與心理醫生溝通，共同制定治療方案。 焦慮癥的改善需要綜合多種方法，并且需要一定的時間和耐心?；颊邞e極配合治療，相信自己能夠逐漸恢復良好的心理狀態和睡眠質量。

失眠的另一種表現是睡眠中間易醒，睡眠后腦子仍保持一定的警覺程度，周圍稍有響動就被驚醒，一夜之間反復多次，實際睡眠時間較少，第二天頭腦昏沉沉的，感覺疲憊無力。這種失眠又稱為淺睡性失眠或間斷性失眠。躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕澴嗵貏e緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。