對(duì)于三高人群，飲食調(diào)整至關(guān)重要。需控制總熱量攝入，均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃高油、高鹽、高糖食物，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，規(guī)律進(jìn)餐。 1.控制熱量：根據(jù)自身情況，計(jì)算每日所需熱量，避免攝入過(guò)多導(dǎo)致體重增加。 2.增加蔬果：蔬菜如西蘭花、芹菜，水果如蘋果、橙子，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。 3.選擇全谷物：如糙米、燕麥，富含膳食纖維，有助于控制血糖和血脂。 4.優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、豆類，提供必需氨基酸。 5.控制油脂：減少動(dòng)物油，適量使用植物油，少吃油炸食品。 6.低鹽飲食：每日鹽攝入量不超過(guò) 5 克，避免腌制食品。 7.規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免暴飲暴食。 總之，三高人群通過(guò)合理的飲食調(diào)整，有助于控制病情，提高生活質(zhì)量，但同時(shí)也要結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息。

你好,由于休息不好導(dǎo)致的身體虛弱,建議你可以多喝一些魚(yú)湯來(lái)補(bǔ)充身體能量,魚(yú)是一種優(yōu)質(zhì)蛋白,對(duì)三高不會(huì)有太大的影響,還可以多吃一些蔬菜水果.

三高”人群飲食中遵循要點(diǎn)高血糖人群飲食要點(diǎn)：1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；3、少吃稀飯，因?yàn)橄★堃紫?

你好,你說(shuō)的情況對(duì)于三高人群在飲食上需要注意低鹽低脂飲食,不吃辛辣刺激性的食物,要有適量的運(yùn)動(dòng),充足的睡眠,你現(xiàn)在的情況建議口服蛋白粉和多做維生素做調(diào)節(jié)治療.

要養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣,適當(dāng)體力活動(dòng),保持正常體重.過(guò)度肥胖者應(yīng)適當(dāng)限制飲食,使體重減至正常范圍.不要暴食,避免各種誘發(fā)因素,及早發(fā)現(xiàn),及早治療.必須控制飲食,另外注意休息,避免高糖食物,如各種糖果,甜食.減少脂肪的攝入,避免油膩和含脂肪高的食物.選擇高纖維食物,如粗糧,含纖維高的蔬菜.定時(shí)定量進(jìn)餐,可以少量多餐.保證蛋白質(zhì)的攝入,鼓勵(lì)多飲水.