睡眠不好多夢且易醒，醒來感覺累，可能由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、心理問題等導致。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習等壓力大，大腦長期處于緊張狀態，容易導致多夢易醒。 2. 不良生活習慣：如睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、睡前喝咖啡或茶等，會影響睡眠質量。 3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等，都可能干擾睡眠。 4. 疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者身體存在某些疾病如高血壓、糖尿病等，也可能引起睡眠問題。 5. 心理問題：情緒波動大，如焦慮、抑郁、煩躁等，會影響睡眠。 改善睡眠需要綜合調理，保持良好的生活習慣，調節心理狀態，創造舒適的睡眠環境。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，查明原因并進行針對性治療。

試著睡前1小時左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大腦，不要想什么事，平時吃些核桃，睡眠不要隨意中斷，人是有睡眠周期的，通常一次2小時左右，期間有一段時間是深睡眠，對身體的休息很重要，若是在一個睡眠周期沒完成就被叫醒，會影響睡眠質量，因此除非是早上或是有什么必須起來做的事，建議不要中斷睡眠。平時還可以適當對腦部進行些按壓按摩。