您好，心理分析：抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁。您的情況的確是抑郁癥的表現，但是您的抑郁癥是因情緒所致還是無緣由所產生的還需了解下。心理指導：建議您到精神衛生中心或者心理咨詢中心做個檢查或者咨詢，您的情況并不嚴重，目前還不用采取藥物治療的方法，平時可以適當的補充些維生素B，多進行室外活動，參加些團體活動或聚會，盡可能不讓自己獨自一人，希望我的回答能幫到您。

心理分析：抑郁癥通常是長期的心情低落，活動意愿低下，嚴重者甚至有輕生的傾向心理指導：建議先自行調節，如果有輕生的傾向需要及時專業機構治療，飲食方面可以多食清淡食物，當季的新鮮瓜果，平時可以泡玫瑰花茶喝

食物中含抗抑郁的成分沒有治療的濃度。還是要選擇合適的藥物治療。抑郁患者食療方法：養心安神粥：做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑郁癥的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用。

對于輕微的抑郁癥，是可以通過食療的方法緩解的，而且對身體沒有任何副作用您好，抑郁癥可以用食療的辦法進行緩解：百合糖水湯：百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，抑郁失眠。甘麥大棗湯：先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分兩次吃棗喝湯，養心安神功效顯著。丹參冰糖水：丹參苦微寒，活血安神，對長期抑郁癥患者有很好的調節作用。

抑郁癥是一種常見的精神病,自我調養對盡早康復也至關重要.做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手。再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.

你好，抑郁癥患者一定要學會給自己減壓，適當讓自己融入到社會中去，多與朋友主動聯系，食療方面建議你可以使用小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次，對于一些心情郁悶的患者會有一定的好處，另外就是早睡早起，注意運動。