肩關節錯位且韌帶斷裂后的恢復期，要注意固定保護、康復訓練、飲食調整、心理狀態及定期復查等。 1.固定保護：使用支具或繃帶固定肩關節，避免再次受傷。在醫生指導下，適時調整固定的松緊度。 2.康復訓練：在恢復一定階段后，開始進行適量的康復訓練，如關節活動度訓練、肌肉力量訓練等，但要循序漸進，避免過度。 3.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，促進組織修復。 4.心理狀態：保持積極樂觀的心態，有助于恢復。 5.定期復查：按照醫生要求定期復查，了解恢復情況，及時發現并處理可能出現的問題。 總之，恢復期的每個環節都很重要，患者要嚴格遵循醫生的建議，以促進肩關節盡快恢復正常功能，減少后遺癥的發生。

不堅持鍛煉，營養不良引起的體質虛弱，受涼，肩周負重多大都是會導致肩周炎的治療的話主要是祛風散寒解痙通絡，活血化淤的方式來治療，按摩、針灸、拔罐、刮痧等外治法，加上湯藥內治，注意保暖跟休息

脫位的情況還是比較頻繁的，可能已經形成了習慣性若脫位，關節囊部較松弛，骨頭容易脫出。治療的話，只能是注意不要肩部用力，減少用力活動，避免脫位。出現脫位后要及時復位。

不知道除了疼痛外肩關節的活動是否受限啊，這可能是生完孩子長時間抱孩子引起的肩關節炎癥啊。現在應該不哺乳了吧，可以貼點膏藥，口服點活血通絡消炎止痛的中成藥，同時去拍片看看。