抑郁癥患者通過合理飲食能在一定程度上輔助治療。可多吃富含維生素 B、ω-3 脂肪酸、色氨酸、鎂、鋅的食物，如香蕉、三文魚、堅果、菠菜、牡蠣等。 1. 維生素 B：有助于維持神經系統的正常功能，改善情緒。像全麥面包、燕麥、瘦肉等食物富含維生素 B。 2. ω-3 脂肪酸：能減輕炎癥反應，對大腦健康有益。三文魚、金槍魚、亞麻籽等是良好的來源。 3. 色氨酸：可促進血清素的合成，緩解抑郁。火雞、牛奶、豆腐等食物中含量較高。 4. 鎂：參與多種生理過程，有助于調節情緒。菠菜、南瓜子、杏仁等富含鎂。 5. 鋅：對神經系統有重要作用。牡蠣、牛肉、腰果等含鋅豐富。 飲食調整只是抑郁癥綜合治療的一部分，患者還需接受專業的心理治療和藥物治療，并保持良好的生活習慣和社交活動。

對于抑郁癥的治療現有的抗抑郁藥的有效率一般均在60%-80%左右。這樣，總有20%一30%的病人治療無效。這類病人就可能是“難治性抑郁”患者。抑郁癥是一種常見的精神病，自我調養對盡早康復也至關重要。做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。生活要有規律，堅持體育鍛煉。廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。

你好，抑郁癥是一種常見的復發率高的心理疾病。單純的用西治療抑郁癥僅僅是能夠去除癥狀，假如機體的自愈潛能沒有被激活的話，在停后往往都會復發，這也是很多患者久治不愈的因素，而且季節變化，情緒變化等都會導致抑郁癥的復發。藥物一般都會有副作用，建議采用自我調理的方法。研究表明，運動可以幫助人們減少壓力，增強心肺功能，增強新陳代謝，放松心情，減輕抑郁情緒，緩解壓力、焦慮，使人精力充沛，提高自信及自尊。因此，在治療抑郁癥過程中，經常是將運動作為家庭作業留給求助者。

抑郁癥是目前社會中比較常見的心理疾病，主要是由于人們面臨的壓力過大導致持續的不良情緒，從而形成抑郁癥。患者主要表現為情緒低落、睡眠障礙、食欲不振、同時伴有很多軀體不適癥狀。抑郁癥已經成為危害人類健康的潛在殺手，危害著人們的生活。抑郁癥是一組心境障礙，想要徹底擺脫離它，保持一個極積、樂觀的心態很重要。只有在自我調節與積極配合醫生治療的基礎上才能走出抑郁癥的陰影。不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現，然后想辦法擺脫它