確診抑郁后不必過度驚慌，可從了解疾病、調整心態、改善生活方式、合理治療及尋求支持等方面應對。 1.了解疾病：抑郁癥是一種常見的心理障礙，其發病與神經遞質失衡、遺傳因素、心理社會因素等有關。 2.調整心態：保持積極樂觀的心態，接受患病事實，相信通過治療可以改善。 3.改善生活方式：保證充足睡眠，適度運動，如散步、瑜伽等；合理飲食，多攝入富含營養的食物。 4.合理治療：包括藥物治療，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等；心理治療，如認知行為療法等。 5.尋求支持：與家人、朋友分享感受，獲取他們的理解和支持。 總之，抑郁癥是可以治療和控制的，只要積極面對，采取正確的方法，就能逐漸恢復健康。

心理分析：抑郁癥是以長期的心情低落，活動意愿低下，憂傷悲觀，嚴重者有自殘和輕生傾向心理指導：建議盡早專業機構治療，一般是藥物治療結合系統的心理疏導，幫助建立健全人格，提升生活的熱情，此外，生活方面自我調節，作息規律，按時就寢，多參加戶外活動，親近自然，堅持健身等，都對緩解抑郁有幫助