有效減脂需從飲食、運動、作息、飲水、心態等方面綜合調整。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食：減少油脂和糖分攝入，增加蔬果和蛋白質食物。
2.運動：每天進行半小時以上有氧運動，如慢跑、游泳。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜。
4.飲水：每日足量飲水，促進新陳代謝。
5.心態：保持積極心態，避免因短期內效果不明顯而放棄。
堅持綜合調理，循序漸進，就能達到理想的減脂效果。

您好不推薦藥物減肥的，較好的減肥方法是飲食控制和適當運動,養成科學瘦身的習慣,持之以恒才能長久.建議您每天早起跳跳繩跑跑步等大約20分鐘，晚睡前搖搖呼啦圈，做做仰臥起坐10-15分鐘左右，在飲食方面，您可以多吃青菜，水果，米飯等食物，少吃油膩的食物，祝您健康

你好，根據你的描述，你是172cm130體重臉比較胖。你好，其實你這個情況按照身高體重來說不算肥胖，你臉比較胖的話可以適當的進行自我按摩幫助瘦臉。

你好，172cm130g的體重是屬于正常的，不存在胖的情況，臉部肥胖可以多做臉部按摩建議可以每天多按摩臉部，長期堅持一般來說是可以減掉臉部的脂肪的，平時注意多跑步，打籃球等利于身體的健康

你好，身高172CM，體重130斤。根據計算你的體重是標準體重。你的體重正常，不要刻意的去減肥，圓臉也是一種美。

你好，體重是否符合標準主要是看體重指數，計算公式為宜體重（KG）除以身高（m）的平方，男性正常范圍是20-25按照你提供的數據，你目前的體重指數是22左右的，屬于完全正常的體型，沒必要去刻意減肥的。