長期手淫導致身體出現諸多不適，如腎虛、體弱、反復感冒等，可能涉及腎陰陽兩虛、氣血不足、脾胃虛弱等。調理需綜合考慮，包括改善生活習慣、中藥調理、飲食調整、適當運動和心理調節等。 1. 生活習慣：戒除手淫，保證充足睡眠，規律作息，避免勞累和熬夜。 2. 中藥調理：可在醫生指導下服用金匱腎氣丸、六味地黃丸、歸脾丸等藥物。金匱腎氣丸溫補腎陽，六味地黃丸滋補腎陰，歸脾丸益氣健脾、養血安神。 3. 飲食調整：多吃溫熱、易消化且營養豐富的食物，如羊肉、核桃、山藥等，避免生冷、油膩、辛辣食物。 4. 適當運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳等，增強體質。 5. 心理調節：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒。 通過綜合調理，身體狀況有望逐漸改善。但調理需要一定時間，且應在醫生指導下進行。同時，要定期復查，以便根據身體變化調整調理方案。

腎虛一般由于過勞、過度房事所致,表現為腰膝酸軟，盜汗,遺精、早泄、陽萎,夜尿增多等。反復感冒是由于腎虛導致體質弱引起的?？勺们橛命c補腎的藥，像金匱腎氣丸，六味地黃丸加以調理，病情嚴重請盡早去醫院治療。