14 歲血糖值 6.4 偏高，飲食調(diào)整至關(guān)重要。需控制總熱量、均衡營(yíng)養(yǎng)、選擇低升糖指數(shù)食物、規(guī)律進(jìn)餐、避免高糖飲料。 1. 控制總熱量：根據(jù)自身身體活動(dòng)量和體重，計(jì)算每日所需熱量，保證攝入與消耗平衡，避免熱量過剩導(dǎo)致血糖升高。 2. 均衡營(yíng)養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 3. 選擇低升糖指數(shù)食物：如燕麥、蕎麥、豆類等，少吃白米飯、白面包等高升糖指數(shù)食物。 4. 規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免暴飲暴食，有助于維持血糖穩(wěn)定。 5. 避免高糖飲料：減少碳酸飲料、果汁飲料等高糖飲品的攝入。 6. 控制水果攝入量：選擇含糖量較低的水果，如柚子、草莓等，并注意控制食用量。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，有助于控制血糖。同時(shí)，還應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血糖。若血糖持續(xù)偏高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，空腹血糖一般在3.9-6.1mmol/L，6.4mmol/L屬于空腹血糖調(diào)節(jié)受損，有一定危險(xiǎn)發(fā)展成為糖尿病。建議多運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜，少吃糖和甜品，要少吃多餐，每餐7分飽，不可吃的太飽。定期監(jiān)測(cè)血糖。

你好，血糖稍高于正常為值，但還沒有達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，如果擔(dān)心，可以做多幾次血糖的檢測(cè)。如果無糖尿病的情況下，對(duì)于飲食是不需要禁忌的，如果達(dá)到了糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)，除了需要服用降糖藥來治療外，還要注意控制飲食，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)鍛煉，平時(shí)少吃含糖類和膽固醇含量高的食物。祝早日康復(fù)！