總是無法自主做決定且懷疑自己，可能是自信心不足、依賴心理過重、缺乏決策能力、心理壓力過大、存在焦慮情緒等原因導致。 1. 自信心不足：對自己的能力和判斷缺乏信任，可能源于過往的失敗經歷或負面評價。 2. 依賴心理過重：習慣依賴他人的幫助和意見，缺乏獨立思考和解決問題的鍛煉。 3. 缺乏決策能力：沒有掌握有效的決策方法和技巧，面對問題時感到迷茫和無助。 4. 心理壓力過大：生活中的各種壓力使思維變得混亂，難以冷靜地做出決策。 5. 存在焦慮情緒：過度擔憂決策的后果，導致猶豫不決，無法相信自己的選擇。 要改變這種狀況，需要逐步培養自信心，學會獨立思考和決策，掌握有效的應對壓力和焦慮的方法?？梢酝ㄟ^閱讀相關書籍、參加培訓課程或尋求心理咨詢師的幫助來提升自己。同時，要給自己積極的心理暗示，相信自己能夠做出正確的決定。

對這恐懼癥用中醫的傳統枕療+芳香療法進行治療、現代相關研究證明芳香療法對心理狀態的調整是很好的、因為藥物的服用有著很多的毒付作用、芳香類的植物氣息在睡眠中使用、溫馨、舒適、長久作用、患者依從性良好。

你好，你的情況來看，重要的是自己可以邁出第一步，多鍛煉