性格內向壓抑想改變，除心理輔導外，還可從自我認知、社交實踐、興趣培養、運動鍛煉、生活習慣等方面入手。 1.自我認知：深入了解自己的性格特點、優點和不足，接受自己的內向，明確改變的方向。 2.社交實踐：從小規模、熟悉的社交場合開始，逐漸增加與他人交流的機會，學習傾聽和表達技巧。 3.興趣培養：找到自己感興趣的活動，如繪畫、音樂、讀書等，參加相關的社團或小組，結識有共同愛好的人。 4.運動鍛煉：適當的運動，如跑步、瑜伽、游泳等，能釋放壓力，改善心情，增強自信心。 5.生活習慣：保持規律的作息，充足的睡眠，健康的飲食，有助于穩定情緒，提升精神狀態。 改變性格需要時間和耐心，不要急于求成。在這個過程中，要不斷鼓勵自己，相信自己能夠逐漸變得更加開朗和善于交流。

人際交往離不開溝通交流。溝通就是通過傾聽來理解別人，通過表達來使別人了解自己。內向的人不善于表達自己，如何說話是他們的一個弱項，他們更愿意傾聽。但他們的傾聽是被動的傾聽，別人說什么他們聽什么，而不善于通過提問來把握談話過程，也不善于通過贊同使別人感到你愿意聽他說話。因此這個愿意傾聽的優勢，在內向的人的身上也沒有充分地發揮出來。相信你也會跟正常人一樣的交流。

不愛說話！不愛參加活動！不善于和別人交往任何事情都不是一蹴而就的，總要一個過程，今天你和別人多說了兩句話對于昨天就是進步。每天提高一點點。

性格內向也比較少和別人交流您好您是否有點自卑呢我覺得您首先要變得自信找出自己的有點來還有就是利用自己的優點來和別人交流其實可以是很簡單比如見到認識的就簡單的問候下，要主動，慢慢的就會習慣主動交流，也就慢慢的會有話題祝您天天開心

多和朋友出去玩玩，多交些志同道合的朋友。物以類聚嘛多和性格開朗的朋友在一起自然對你也會有幫助平時要多找自己的優點，給自己信心。你既然想要自己皮一點，那你就要開放開。不要被自己的思想所束敷。當你不敢時，你就想“這是一個男孩子應該做的，有什么不敢的”。有時多和你的朋友交流。同時你還可以交一個膽子大，活潑的好朋友，和他經常在一起，你也許會變得好一點。祝你早日變活潑。