老年人失眠較為常見(jiàn)，可能由生理變化、心理因素、環(huán)境影響、疾病干擾、不良習(xí)慣等引起。治療應(yīng)綜合考慮，不建議依賴(lài)偏方。 1.生理變化：隨著年齡增長(zhǎng)，褪黑素分泌減少，影響睡眠。可適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素類(lèi)保健品，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 2.心理因素：焦慮、抑郁等情緒可能導(dǎo)致失眠。必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)或接受抗焦慮、抗抑郁治療，如使用鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等。 3.環(huán)境影響：噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)等不良環(huán)境會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度、濕度。 4.疾病干擾：如患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，可能影響睡眠。積極治療原發(fā)病，控制病情。 5.不良習(xí)慣：睡前過(guò)度興奮、飲食不規(guī)律等。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和刺激性活動(dòng)，規(guī)律飲食。 老年人失眠需要綜合調(diào)理，若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，切勿盲目相信偏方。

你好，1，晚上9點(diǎn)后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險(xiǎn)，恐怖的電視或者小說(shuō)；晚餐不要吃太飽，最好在九點(diǎn)后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。3，睡前按摩太陽(yáng)穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。4，每周進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助提高睡眠質(zhì)量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下

您好！根據(jù)您的情況呢，是由于最近的生活紊亂導(dǎo)致的，建議平時(shí)多注意生活習(xí)慣，加強(qiáng)食療為主，食療上可以晚上多食用點(diǎn)小米粥之類(lèi)的，也可以喝掉養(yǎng)生茶，比如野生不打農(nóng)藥的酸棗葉茶！都可以改善的！

1.一杯酸奶，一個(gè)香蕉，每晚睡前食用。此方對(duì)半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用后可使患者血糖升高，快速入睡。2.啤酒半瓶，每晚睡前半小時(shí)飲，連飲數(shù)周，可著枕即睡，通宵熟睡。3.牛奶煮蛋黃，可治“虛煩不眠”之癥，效果良好。4.小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調(diào)服，睡前半小時(shí)進(jìn)食1小碗，能使人迅速發(fā)困、安眠入睡。5.大棗、大米兩味同煮粥食用，每晚適量食用，催眠作用很好。6.龍眼：龍眼(桂圓)是南方一種佳果。《日用本草》述其能“益智寧心”、《滇南本草》載其可“養(yǎng)血安神”?，F(xiàn)代科學(xué)分析，龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，能補(bǔ)血安神。著名的中成藥“歸脾丸”專(zhuān)治神經(jīng)衰弱失眠病，就是以龍眼肉為主藥的

您好！1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。2、三味安/眠湯：酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián)，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。