社交恐懼且缺乏自信是一種常見的心理問題，可能由性格內向、過往負面經歷、過度自我關注、社交技能缺乏、家庭環境影響等因素導致。 1. 性格內向：有些人天生性格較為內向，在社交中表現得較為被動和拘謹。可以嘗試參加小型社交活動，逐漸鍛煉自己。 2. 過往負面經歷：如曾在社交中受到批評、嘲笑等，留下心理陰影。需要正視過去，學會從失敗中吸取經驗。 3. 過度自我關注：過于在意自己的表現和他人的看法，增加心理壓力。應學會轉移注意力，關注交流的內容而非自身。 4. 社交技能缺乏：不懂得如何開啟話題、維持對話等。可以通過閱讀相關書籍、參加培訓來提升。 5. 家庭環境影響：成長過程中缺乏鼓勵和支持，導致自信心不足。與家人多溝通，爭取理解和支持。 要改善社交恐懼和缺乏自信的狀況，需要認識到問題的根源，并采取積極的行動逐步改變。同時，要有耐心和毅力，相信自己能夠逐漸克服這些問題，融入正常的社交生活。

你好.你所表現出來的癥狀是社交恐懼癥.人是群居動物,是需要和群體保持接觸的.之所以會產生逃避行為個人覺得可能是在早期與人交往過程中有過被嘲笑的經歷,并讓自己的自尊心受到了極大傷害導致的.性格過于敏感,注意力也多集中在自己的言談舉止上,建議將注意力轉移到外界,嘗試著和團隊一起完成一個共同的任務如籃球,足球等.平時多看書了解時事與他人聊天時,共同話語會更多些.