腿酸持續一個月，睡覺和走路時均酸，之前做過俯臥撐和仰臥起坐，可能與運動有關，也可能是其他原因，比如肌肉勞損、腰椎間盤突出、下肢血管疾病、缺鈣、關節炎等。 1. 肌肉勞損：過度運動可能導致肌肉損傷和乳酸堆積，引起腿酸。應注意休息，可適當熱敷和按摩。 2. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，可能導致腿部酸痛。需要臥床休息，避免腰部負重，必要時進行物理治療或藥物治療，如甲鈷胺、雙氯芬酸鈉、腰痛寧膠囊等。 3. 下肢血管疾病：下肢動脈硬化、靜脈曲張等血管問題會影響腿部血液循環，造成腿酸。可通過血管超聲檢查明確，輕癥可穿彈力襪，嚴重者可能需要手術。 4. 缺鈣：鈣攝入不足或流失過多會導致肌肉興奮性增加，引起腿酸。可多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品，也可補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 5. 關節炎：如骨關節炎、風濕性關節炎等，炎癥刺激會導致腿部酸痛。需注意保暖，避免勞累，可服用布洛芬、美洛昔康等藥物。 如果腿酸癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，以便進行針對性治療。

您好：考慮是運動過量導致肌肉損傷所致或腰椎間盤突出導致的神經損害引起的不適。建議注意休息，避免精神緊張，適當運動鍛煉，可服用藤黃健骨丸、維生素b1片治療。必要時去醫院骨外科做腰椎ct檢查明確，祝早日康復。