余光恐懼癥是一種社交焦慮障礙，表現為對自己余光的過度關注和恐懼。患者往往難以控制自己的余光，影響正常生活和工作。治療方法包括心理治療、藥物治療、自我調節等。 1.心理治療：認知行為療法是常用的心理治療方法，幫助患者認識到恐懼的不合理性，改變不良的思維和行為模式。例如，通過暴露療法，讓患者逐漸面對引發恐懼的情境，減輕恐懼反應。 2.藥物治療：一些抗焦慮、抗抑郁藥物可能對余光恐懼癥有幫助，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。但藥物治療需在醫生指導下進行。 3.自我調節：患者可以通過放松訓練，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，緩解緊張情緒。同時，保持良好的生活習慣，規律作息，適當運動，也有助于改善心理狀態。 4.社交訓練：積極參與社交活動，從小范圍、熟悉的環境開始，逐漸提高自己在社交中的適應能力。 5.尋求支持：與家人、朋友分享自己的困擾，獲得他們的理解和支持。 余光恐懼癥的治療需要患者的積極配合和堅持。只要采取正確的治療方法，大多數患者的癥狀能夠得到有效緩解，恢復正常的生活和工作。

　　您好，這種情況我建議您盡快到正規的中醫醫院來進行檢查，并且還應該聽從專家的安排采用中醫的先進技術來進行治療。　　另外，在生活中您還需要通過下面的方法來進行家庭中的自我護理。　　1、催眠療法：　　精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。　　2、強迫療法：　　醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。　　3、情景治療：　　讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼癥的場景，不斷練習重復發生癥狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。　　4、認知療法：　　這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。　　5、采用芳香療法　　用傳統療法的傳統枕療+芳香療法進行治療、現代相關研究證明芳香療法對心理狀態的調整是很好的、因為藥物的服用有著很多的毒付作用、芳香類的植物氣息在睡眠中使用、溫馨、舒適、長久作用、患者依從性良好。

您好余光恐懼癥是一種心理疾病，又叫余光強迫癥，表現為不斷的強迫自己用余光去看別人，無法克制，明知道沒有必要，但是克制不了，建議您進行心理咨詢與治療來調整，以免影響您的生活