有糖尿病家族史且體胖的情況下，患糖尿病的幾率會(huì)增加。預(yù)防需要從生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、定期檢查、控制體重等方面入手。 1. 生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，充足睡眠有助于維持身體正常代謝。 2. 飲食：減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。 3. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 4. 定期檢查：每年進(jìn)行血糖檢測(cè)，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常。 5. 控制體重：通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 6. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神緊張和壓力過大。 總之，雖然有糖尿病家族史和體胖增加了患病風(fēng)險(xiǎn)，但通過積極的預(yù)防措施，可以有效降低患糖尿病的幾率。

你好。建議你加強(qiáng)體育鍛煉，注意飲食控制一些，主食控制在八成飽即可，多食用蔬菜，低糖、低脂、低熱量，定期復(fù)查血糖。