預防冬季感冒，需從增強體質、注意保暖、保持良好衛生習慣、避免接觸傳染源、合理飲食等方面入手。 1.增強體質：適當進行體育鍛煉，如慢跑、瑜伽、游泳等，能增強免疫力。 2.注意保暖：根據天氣變化及時增減衣物，尤其是頭頸部和腳部的保暖。 3.保持良好衛生習慣：勤洗手，避免用手觸摸口鼻和眼睛。 4.避免接觸傳染源：少去人員密集、空氣不流通的場所，如必須前往，佩戴口罩。 5.合理飲食：多吃富含維生素 C、蛋白質的食物，如橙子、雞蛋等，多喝水。 總之，預防冬季感冒需要從生活中的多個方面入手，養成良好的生活習慣，增強自身的抵抗力，才能有效降低感冒的發生幾率。

建議平時加強營養和補充微量元素以及注意保暖和多喝水。

一、熱水泡腳每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發紅，才可預防感冒。二、生吃大蔥生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。三、鹽水漱口每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。四、冷水浴面每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復多次。五、按摩鼻溝兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。六、鼻子插蔥感冒后鼻子不通氣怎么辦呢？可以睡覺時在兩個鼻孔內各塞進一鮮蔥條，3小時后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點，細了，一是藥力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的棉。七、白酒擦身用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發紅發熱，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適，此時注意免受風寒，感冒很快痊愈。八、可樂煮姜鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。九、呼吸蒸汽初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞癥狀。十、熱風吹面感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減少癥狀，加速痊愈。十一、蒜泥蜂蜜將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后，用白開水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對治療流感有佳效。十二、香油拌蛋將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋，再沖進沸水攪勻，然后趁熱喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。入冬以后天氣變化異常，特別容易患感冒。這里總結了九種可以能增強人體的免疫力的“飲品”，晚上睡覺前飲用可以有效地預防感冒。1.蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。2.姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。3.菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。4.姜棗飲：生姜5片，大棗10個，煎湯，趁熱飲。5.蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。6.三辣飲：大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。7.姜糖飲：鮮姜末3克、紅糖（或白糖）30克，開水沖泡代茶飲。8.桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。9.菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。除了增強免疫力外，我們更應該重視日常的生活小細節，讓感冒無孔可鉆！來看看小編推薦給你的《秋防感冒的“十字歌”！》開：黎明即起，開窗透氣，室內清新，防感真諦；洗：溫水刷牙，冷水洗臉，熱水洗腳，助您入眠；漱：鹽水漱口，早晚一次，口腔衛生，殺菌固齒；飲：姜末紅糖，開水沖泡，睡前一勺，可防感冒；呼：身體站正，兩臂平伸，深呼十次，吐故納新；搓：兩掌伸直，對搓發熱，按迎香穴，防感一術；摩：上星風府，兩個穴處，勤作按摩，酸麻為度；熏：陳醋熏室，早晚一刻，殺菌消毒，流感逐出；多加強鍛煉，注意飲食（多喝各種熱粥小米大米玉米等），注意室內空氣的流通，白天都要通風換氣。注意屋里的清潔（除塵時盡量不要用雞毛彈子，因為灰塵飛揚會被吸入人體內）。如果喜歡戴帽子，如果開始戴了就不要再間斷的隔天戴，要一直戴。預防感冒的一般措施是：第一就是在氣候寒冷的時候，一定要及時地添加衣服，注意保暖，如果運動后出汗較多，應及時洗個熱水澡，同時更換一些保暖衣服；第二就是在居室內，要定時用醋消毒，經常開窗通風透氣。室內的濕度，濕度一定要合適。第三平時應注意鍛煉身體，最好用涼水洗臉，或洗冷水浴，出門時遇到冷空氣可以用手在臉部做一下按摩，這樣可以改善局部的血液循環，增強局部抵抗力；第四要戒煙，抽煙出能降低上呼吸道的抵抗能力，容易引起感冒和呼吸道感染，甚至引起慢性支氣管炎和肺心病；第五對于老年人和兒童，在秋冬季節換季的時候可以適當服用一些免疫增強劑和抗病毒的藥物，這樣可以改善他們的抵抗力和增強機體抗病能力。工作學習緊張的成年人和學生，應注意在工作和生活學習方面要有節制，不要過度疲勞，因為過度疲勞會引起抵抗力下降。冬春怎樣預防感冒：指壓按摩：即用食指按摩人中和鼻旁迎香穴1-3分鐘，或用兩食指摸壓鼻梁兩側，使之發熱，促進鼻腔的血液循環和粘液的分泌，以增強其抗病能力。冷水洗鼻：用雙手捧起干凈冷水，用鼻孔輕輕吸進，再馬上把水擤出，如此反復15次，每天早晚各洗一次。多喝水大量的水可以將病毒從你體內沖走，并防止脫水癥發生，而脫水癥則是感冒的并發癥之一。冷臉熱腳：每天早、晚堅持用冷水洗臉，睡前用熱水浸腳，能幫助提高身體抗病能力，有利預防感冒。常漱口每天早晨和飯前用2%食鹽水或淡茶水漱口，可清除口腔內的痰，并殺死病毒和致病細菌。食物宜淡，多吃作料：實驗證明，少吃點含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌更多免疫蛋白及干擾素來對付感冒病毒。生姜、蔥、蒜有助于人體驅除感冒病毒，增強人體免疫功能。因此，在烹調菜肴時多點作料，對預防感冒頗有益處。午飯或晚飯時喝些低脂肪的雞湯：醫學家發現，喝雞湯能抵制咽喉及呼吸道炎癥。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒的抵抗力。晚上睡好覺：避免過度疲勞，保證睡眠8小時，可以大大提高人體的抗感冒能力。別老坐著不活動每天進行30-45分鐘的有氧鍛煉，如散步、慢跑、騎車、跳舞，都可以極大地增強抵御感冒的能力。在流感暴發期間應盡可能不到人多擁擠的公共場所，外出戴口罩在室內用艾葉或醋熏蒸以預防發病，易發感冒者用白蘿卜、青果、白茅根煎服，可預防感冒并有一定治療作用感冒的治療應著重于減輕癥狀、保護體力、縮短病程、防止并發癥的發生。可采取以下措施：（1）適當臥床休息，多飲水，進食清淡易消化的食物（2）搓手：搓手對降低感冒的發病率大有功效。因為搓手可促進血液循環、疏通經脈、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。（3）喝白開水：秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。（4）多吃“紅色食品”：紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。這是因為胡蘿卜素具有捕捉人體內氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能，還能增強人體巨噬細胞的活力，起到抗御感冒的作用。（5）蔥頭飲料：蔥頭水不太好喝，但對治療頑固性感冒卻有特殊效果。眾所周知，蔥頭有殺菌、消炎作用。蔥頭飲料制法：把半個蔥頭切成小塊，加250毫升牛奶，略煮片刻，加適量蜂蜜。最好在睡前飲。（6）姜蛋療法：取50克生姜加水煮沸，放入鴨蛋2個，攪勻，再加白酒20毫升，鹽少許，煎煮5分鐘即可，吃蛋喝湯后蓋被休息，對冬令感冒的防治效果極佳。（7）姜糖水：先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜，10分鐘后趁熱喝下，可預防感冒。

建議平時多運動,生活規律,多吃水果蔬菜,增強體抗力.因此容易感冒的人最重要的是預防,關鍵是要提高健康原動力,增強機體免疫力和抗病防病能力.建議您可以服用板藍根.