容易緊張且心態(tài)差受不了打擊，可能由性格因素、心理壓力、神經(jīng)功能失調(diào)、激素失衡、過往經(jīng)歷等所致。 1.性格因素：有些人天生性格較為敏感、內(nèi)向，對事物的反應(yīng)更強烈，容易在面對小事時緊張。 2.心理壓力：工作、學(xué)習、生活中的各種壓力長期積累，超出心理承受能力，導(dǎo)致情緒易波動。 3.神經(jīng)功能失調(diào)：自主神經(jīng)功能紊亂，可能影響情緒調(diào)節(jié)，使人難以應(yīng)對外界刺激。 4.激素失衡：例如甲狀腺激素分泌異常，可能影響情緒穩(wěn)定性。 5.過往經(jīng)歷：曾經(jīng)遭遇過重大挫折或創(chuàng)傷，留下心理陰影，導(dǎo)致心理脆弱。 總之，容易緊張且心態(tài)不好需要綜合分析原因。如果這種情況嚴重影響生活，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助?？梢缘秸?guī)醫(yī)院的精神心理科就診，通過心理治療、藥物治療等方法改善情況。同時，自身也要注意調(diào)整心態(tài)，保持良好的生活習慣。

只是一種心理的狀態(tài)，太過于要求自己了，這樣會比較痛苦的。建議你放開心胸，多去做一些義務(wù)的事情，多去看看一些不幸的人的生活，可能會對你的世界觀有所改善的。

你好，你應(yīng)該學(xué)會與緊張癥作斗爭1.安排好你的生活：學(xué)會說“不”，卸下壓垮你的責任和任務(wù)；縮小你的雄心壯志，重視精神上的東西比重視物質(zhì)更重要；每天做運動，最好每天步行20-30分鐘，當你發(fā)現(xiàn)這樣做的好處時，你會高興得跳起來；膳食平衡，如果你不知道如何制定健康食譜，就去請教醫(yī)生或營養(yǎng)學(xué)家；關(guān)注你的健康，定期去看牙科醫(yī)生和其他科醫(yī)生；每天思考，如果你不知道如何去思考，那就去參加一個培養(yǎng)思考能力或鍛煉口才的培訓(xùn)班；培養(yǎng)樂觀主義態(tài)度，應(yīng)善于閱讀，書會教你如何去做，現(xiàn)實中這樣的書很多。

建議你放開心胸，多去做一些義務(wù)的事情

歸根結(jié)底還是體質(zhì)虛弱。虛弱和免疫力低下是指人體質(zhì)虛，生活能力差，防衛(wèi)疾病的能力低。據(jù)統(tǒng)計人群中約有12%的人為虛弱人。屬于亞健康。如果身體允許應(yīng)該適度鍛煉身體，增強肺功能。有氧代謝使鍛煉者的呼吸加快，從而提高肺活量，提高吸入氧氣的能力。增強身體的免疫力，強身健體。自然也就不那么緊張了