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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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睡不踏實、睡睡醒醒、醒后難以入睡并伴有白天頭昏走神,可能由心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1. 心理壓力:生活中的工作壓力、人際關系緊張等可能導致精神緊張,影響睡眠。應學會放松,如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2. 不良睡眠習慣:睡前使用電子設備、睡前劇烈運動等,會干擾睡眠。要養成規律作息,睡前避免這些行為。 3. 環境因素:噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠質量。改善睡眠環境,保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4. 疾病影響:如神經衰弱、焦慮癥等可能導致睡眠問題。需要就醫診斷,必要時使用藥物治療,如谷維素、安神補腦液、棗仁安神膠囊等,但需遵醫囑。 5. 生物鐘紊亂:長期熬夜、跨時區旅行等會打亂生物鐘。逐步調整作息,恢復正常的生物鐘。 改善睡眠需要綜合調理,保持良好的心態和生活習慣。如果睡眠問題持續且嚴重,應及時到正規醫院的神經內科或精神心理科就診。
2025-02-13 19:13
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。是指睡覺的時間過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等。建議做定期運動不但有助于緩解壓力,減少夢中驚醒,減輕失眠癥狀,舒緩壓力。限制白天睡眠時間,可以在睡覺前喝杯牛奶,用熱水泡泡腳。
2015-12-20 06:03
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