孩子缺鋅會影響生長發(fā)育、免疫力等。對于 4 歲半缺鋅的孩子，除了補充鋅劑，飲食調(diào)整也很重要。包括食物選擇、烹飪方式、飲食習(xí)慣培養(yǎng)、飲食均衡、避免影響鋅吸收的食物等。 1. 食物選擇：多吃富含鋅的食物，如貝殼類海鮮（如牡蠣、蟶子）、堅果（如核桃、杏仁）、豆類（如黃豆、黑豆）、菌菇類（如香菇、口蘑）。 2. 烹飪方式：盡量采用清蒸、煮等簡單方式，減少煎、炸、烤，以免營養(yǎng)流失。 3. 飲食習(xí)慣培養(yǎng)：規(guī)律進(jìn)餐，不挑食、不偏食，少吃零食。 4. 飲食均衡：保證每餐有主食、蔬菜、蛋白質(zhì)類食物。 5. 避免影響鋅吸收的食物：少吃含植酸、草酸多的食物，如菠菜、莧菜等。 孩子缺鋅需要綜合調(diào)理，家長要有耐心。定期帶孩子復(fù)查微量元素，了解鋅的補充情況。如果孩子癥狀無改善，應(yīng)及時就醫(yī)。

含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。寶寶要均衡飲食才能滿足每天身體所需要的各種營養(yǎng)素，不能偏食。

一般血清鋅低于75ug/dl,餐后血清鋅濃度反應(yīng)實驗大于15%，臨床上多見于鋅缺乏癥。如果確診為鋅缺乏癥，可用葡萄糖酸鋅予以補鋅治療，一般2-3個月為一個療程。平時應(yīng)提倡平衡膳食，戒絕挑食、偏食、吃零食的習(xí)慣。最好還是在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥治療，以免引起鋅中毒。

孩子缺鋅不能僅靠藥補，藥補只是一時，要想辦法在食補上做好工作，才是長期的辦法。可以看看一些食譜，在菜的味道上下功夫了。現(xiàn)在孩子有缺鋅的癥狀，一般服用至癥狀消失就可以了。其后食補就行。鋅補充過量會影響孩子發(fā)育，尤其是生殖系統(tǒng)的發(fā)育。所以要注意不能無限量的補。

最好是葡萄糖酸鋅，容易吸收，副作用少.另外百鋅也不錯的。不過我建議你最好還是食物補鋅，讓孩子多吃一點含鋅高的食品蔬菜，如：蘋果，菠菜等