睡前長(zhǎng)時(shí)間難以入睡，閉眼有恐懼、思維下墜感，可能由心理壓力、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱、疾病影響等造成。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能導(dǎo)致睡前精神緊張，難以放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等不良睡眠環(huán)境會(huì)干擾睡眠。 3.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜或白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，打亂了正常的生物鐘。 4.神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期的精神緊張和疲勞可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，影響睡眠質(zhì)量。 5.疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等也可能導(dǎo)致睡眠障礙。 出現(xiàn)這種情況需要重視，調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。

您好，就您的情況情況可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理，平時(shí)可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,避免緊張的腦力活動(dòng)就可以改善的。

空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助于癥狀的緩解。若是白天比較疲勞，泡腳有緩解疲勞的作用，也有助于睡眠。在藥物治療方面，中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠(yuǎn)志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。若是癥狀比較嚴(yán)重，可以適當(dāng)使用安眠藥，這個(gè)建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。祝早日能解除困擾。

與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有關(guān).不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物等.個(gè)人認(rèn)為您這樣的情況最好是用點(diǎn)中藥治療。如天麻丸、靈芝片等。睡前不宜思考問題或看書，避免緊張的腦力活動(dòng)。多食牛奶、水果、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。另外，臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水里加點(diǎn)醋