韌帶是連接兩塊骨頭的組織.最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷,也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在后面的膝部疼痛部分詳細介紹）.韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血,韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點：　　１.休息,馬上停止運動,不要讓受傷的關節再負重　　２.冷敷.冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環.每次冷敷１５到２０分鐘,每天三到四次.　　３.壓迫.用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血,淤血.繃帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血.　　４.　抬高患肢.抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液回流.關于韌帶拉傷鍛煉中由于外力使關節活動超出正常生理范圍,造成關節周圍的韌帶拉傷,部分斷裂或完全斷裂,這稱作關節韌帶扭傷.最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節,手指關節和踝關節.　關節韌帶扭傷后,局部腫脹,疼痛,壓痛,有皮下出血的可看見青紫區.

你好,您好,韌帶是連接兩塊骨頭的組織.最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷,也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在后面的膝部疼痛部分詳細介紹）.韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血,韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點：1.休息,馬上停止運動,不要讓受傷的關節再負重2.冷敷.冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環.每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次.3.壓迫.用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血,淤血.繃帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血.4.抬高患肢.抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液回流

1.分辨傷勢輕重.輕度崴腳只是軟組織的損傷,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的還可能是內,外踝的雙踝骨折,甚至造成三踝骨折.輕的可以自己處置,重的就必須到醫院請醫生診斷和治療.所以,分辨傷勢的輕重非常重要.2.正確使用熱敷和冷敷.熱敷和冷敷都是物理療法,作用卻截然不同.血得熱而活,得寒則凝.所以,在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷,以控制傷勢發展.待出血停止以后方可熱敷,以消散傷處周圍的瘀血.3.適當活動.在傷后腫脹和疼痛進行性發展的時候,不要支撐體重站立或走動,最好抬高患肢限任何活動.待病情趨于穩定時,可抬高患肢進行足踝部的主動活動,但是禁做可以引起劇痛方向的活動.等到腫脹和疼痛逐漸減輕時,再下地走動,時間宜先短一些,待適應以后慢慢增加.4.正確按揉.在出血停止前,以在血腫處做持續的按揉為宜,方法是用手掌大魚際按在局部,壓力以雖疼尚能忍受為宜.時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩松開,稍停片刻再重復操作.每重復5次為一階段,每天做3～4個階段較合適.出血停止之后做揉法,用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動,方向是以腫脹明顯處為中心,離心性地向周圍各個方向按揉,每次做2～3分鐘,每天做3～5次.5.合理用藥.出血停止以前,不宜內服或外敷活血藥物,可用“好得快”噴灑傷處,內服云南血藥.出血停止以后,則宜外敷五虎丹,內服跌打丸,活血止痛散等.后期可用中草藥熏洗.如果手邊沒有中成藥,也可以把面粉炒黃,用米醋調和敷在患處,來代替五虎丹,效果也比較理想.用一小撮花椒,一小把鹽煮水熏洗,代替中草藥效果也不錯.