工作壓力大可能會增加患抑郁癥的風險，緩解方法包括調整心態、合理安排時間、適當運動、保證充足睡眠、尋求社交支持等。 1.調整心態：學會正視工作中的困難和挑戰，以積極的心態看待問題，避免過度焦慮和自我否定。 2.合理安排時間：制定詳細的工作計劃，按照重要性和緊急程度安排任務，避免任務堆積導致壓力過大。 3.適當運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，運動能促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，改善心情。 4.保證充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，有助于恢復精力和穩定情緒。 5.尋求社交支持：和家人、朋友傾訴工作中的煩惱，獲取理解和建議。 6.培養興趣愛好：在業余時間做自己喜歡的事情，如閱讀、繪畫、聽音樂等，轉移注意力，放松身心。 總之，要重視工作壓力對心理健康的影響，及時采取有效的緩解措施。如果自我調節效果不佳，或癥狀持續加重，應及時尋求專業心理醫生的幫助。

現在的年輕人的生活壓力比較大，心理多少都會處于亞健康狀態心理的亞健康狀態如果自己可以調節的話就不會形成心理問題，不會造成心理困撓，如果調節不了的話需要做心理咨詢

你好！抑郁癥多是由于壓力造成的。性格內向的人容易的抑郁癥，應該開朗一點，多交些朋友，多做自己喜歡做的事情。