產后抑郁是一種常見的心理障礙，可能由多種因素引起，如家庭關系、經濟壓力、缺乏支持、自身心理調適能力等。 1.家庭關系：與婆婆的矛盾和老公不在家，缺乏良好的溝通和理解，導致心理壓力增大。應嘗試與家人坦誠交流，表達自己的感受和需求。 2.經濟壓力：沒有獨立收入，經濟上的不自由會加重焦慮和抑郁情緒。可以考慮尋找適合的兼職工作，增加家庭收入。 3.缺乏支持：老公陪伴少，在照顧孩子方面缺乏幫手。可與老公協商，讓其多分擔家庭責任。 4.自身心理調適：要學會調整心態，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 5.專業幫助：如果抑郁癥狀嚴重，及時尋求專業心理咨詢或治療。 總之，產后抑郁不可忽視，要積極面對，采取多種措施改善狀況，為自己和孩子創造一個良好的生活環境。

婚后你們彼此都發生了一些變化，而你并沒有改變自己去積極的適應生活，建議你多出去走走，多于丈夫，婆婆進行溝通，找到合理的發泄方式，同時多進行運動，幫助康復；若是沒有明顯的效果，建議去專業的醫院進行治療。

意見建議：我來給你從抑郁癥臨床角度解答問題：情況比較嚴重你去最好去本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。“生命在于運動”，而抑郁癥病人要想擺脫困境，也離不開運動。盡量做一些力所能及的事情，對于抑郁病人都是很有幫助的。如寫字、畫畫、唱歌、打球等，都是很好的運動。由于精神上的原因，大多數抑郁病人覺得自己無能、無用，他們不想活動，不想做任何事情，也沒有做事情的興趣和熱情。整天呆坐、長吁短嘆、終日閉門不出，這些情況在抑郁病人中極為常見。所以家人和朋友一定要勸其多多參加體育鍛煉或者運動。　活動對抑郁病人的益處主要體現在：　　①活動能夠使人感覺變好。由于活動以后，不再專注于自身的不良感覺，所以能夠適當減弱抑郁的感覺。②活動能減輕疲乏感。因為長時間不活動，呆坐度日，肌肉極易疲勞。而且由于血液流動緩慢，疲勞恢復更加慢。而一旦活動起來，血流暢通，疲乏的感覺會隨之減輕。③活動有助于找回自信。通過活動，可以發現自己的能力沒有喪失，甚至發現自己其他的潛能，恢復自信。④改善了人的思考能力。通過活動，才會考慮做什么，怎么做，幫助恢復對生活的控制能力。

不知這樣的感受出現多久了？如果持續出現情緒和興趣低落，愉悅感降低，伴隨睡眠和飲食不佳，甚至出現自殺觀念，往往涉及抑郁情緒問題。建議去心理科就診，看是否需要一段時間的藥物和心理治療，幫助改善情緒狀態，疏導情緒，促進情感表達和交流。不知你所說的窩囊，以及生活壓力具體指的是什么呢？也可以試著識別和梳理自己的情緒，增加情感表達和交流，尋求身邊的人際情感支持和陪伴；保持良好的人際關系，包括和諧的夫妻關系，性愛關系；適當的戶外活動，都會有助于改善身心狀態。

是太壓抑了結婚后還不能獨立生活和大家庭攪合一起這個感覺能理解你只是需要先把孩子看大以后孩子大了你也能出去工作慢慢向樂觀方向想吧人都有難處的時候樂觀面對生活才能解決困難都會慢慢走出來的提問者對于答案的評價：