控制抑郁癥需要綜合多種方法，包括心理調(diào)節(jié)、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、改善生活習(xí)慣和尋求社會(huì)支持等。 1. 心理調(diào)節(jié)：通過(guò)認(rèn)知行為療法、心理動(dòng)力學(xué)療法等專業(yè)心理治療，幫助患者改變負(fù)面思維模式，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)壓力和挫折的能力。 2. 藥物治療：常用的抗抑郁藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。這些藥物可以調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。但需遵醫(yī)囑用藥。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，能夠促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解抑郁癥狀。 4. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，合理飲食，避免攝入過(guò)多咖啡因和酒精。 5. 尋求社會(huì)支持：與家人、朋友分享感受，參加抑郁癥患者互助小組，獲得情感上的支持和理解。 抑郁癥的控制是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，患者需要保持積極的心態(tài)，堅(jiān)持治療和調(diào)整，相信一定能夠逐漸走出陰霾，恢復(fù)正常的生活。

抑郁癥浙江您好！抑郁癥心理治療方法中的理性情緒治療、認(rèn)知心理治療及人之行為治療效果最好。這些治療基于關(guān)于抑郁癥的認(rèn)知三聯(lián)癥理論，即抑郁癥患者消極地對(duì)待自我、自己的所作所為以及未來(lái)。治療的目標(biāo)是轉(zhuǎn)變患者的消極地認(rèn)知，用更接近現(xiàn)實(shí)的解釋替代消極地認(rèn)知，使患者更好的面對(duì)現(xiàn)實(shí)，處理好現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。對(duì)于抑郁，首先，你要有自信心，認(rèn)為自己干什么事情都能行，只有認(rèn)識(shí)到通過(guò)自己的努力，自己一定能達(dá)到目標(biāo)的。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。建議患者到正規(guī)醫(yī)院治療。