血糖偏高但未達(dá)糖尿病時(shí)，飲食方面需要注意控制總熱量、選擇低升糖指數(shù)食物、均衡營養(yǎng)、規(guī)律進(jìn)餐、控制食物攝入量等。 1. 控制總熱量：根據(jù)個(gè)人身高、體重、活動(dòng)量等計(jì)算每日所需熱量，避免攝入過多導(dǎo)致血糖升高。 2. 選擇低升糖指數(shù)食物：如燕麥、蕎麥、全麥面包等粗糧，以及大部分蔬菜和水果。 3. 均衡營養(yǎng)：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的合理搭配。 4. 規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免暴飲暴食，有助于穩(wěn)定血糖。 5. 控制食物攝入量：每餐七八分飽，少吃油膩、甜膩食物。 6. 注意飲食細(xì)節(jié)：減少糖分?jǐn)z入，避免喝含糖飲料；烹飪方式盡量選擇清蒸、煮、燉，少用油炸、油煎。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，可以有效控制血糖，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。但同時(shí)也要注意定期監(jiān)測血糖，如有異常及時(shí)就醫(yī)。

你好，多吃一些富含硒的一些食物如苦蕎麥、魔芋精粉、蛋、花生、麥芽、肝臟、大蒜、蘑菇等能降低血糖、改善糖尿病癥狀。多食含纖維素含B族維生素的食物麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜等