個(gè)性內(nèi)向自卑且人際支持少可能與心理、環(huán)境、成長(zhǎng)經(jīng)歷等多種因素有關(guān)。改善需要從調(diào)整心態(tài)、增強(qiáng)自信、改善社交技能、尋求專業(yè)幫助、培養(yǎng)興趣愛好等方面入手。 1. 調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)積極看待自己和周圍的事物，避免過度自我否定。 2. 增強(qiáng)自信：設(shè)定可行的目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)，積累成功經(jīng)驗(yàn)，提升自信心。 3. 改善社交技能：學(xué)習(xí)有效溝通技巧，主動(dòng)參與社交活動(dòng)，從簡(jiǎn)單的交流開始。 4. 尋求專業(yè)幫助：如心理咨詢師，通過專業(yè)的方法剖析問題，提供針對(duì)性建議。 5. 培養(yǎng)興趣愛好：參加相關(guān)活動(dòng)，結(jié)識(shí)志同道合的人，拓展社交圈子。 總之，改善個(gè)性內(nèi)向自卑和人際支持少的情況需要時(shí)間和努力，要保持積極的心態(tài)，逐步改變，相信自己能夠變得更加開朗和自信。

根據(jù)你說的癥狀傾向于恐懼癥的表現(xiàn)，具體病情建議到醫(yī)院診斷一下，長(zhǎng)期如此下去可能會(huì)越來越嚴(yán)重，也會(huì)影響生活等各個(gè)方面，針對(duì)這類疾病可以采取純中藥治療的，中藥是從內(nèi)部調(diào)理，從根本上治療的，對(duì)癥用藥，能起到治本斷根的療效。可以再結(jié)合針灸，舒經(jīng)通絡(luò)、平衡陰陽、調(diào)理人體十二經(jīng)脈、調(diào)理腦部紊亂的神經(jīng)的療效。