工作壓力大導致失眠乏力的心理療法有哪些？
2025-01-16 10:51
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這段時間我的工作壓力很大，老是加班加點的工作，我的睡眠還很不好，老是失眠睡不好，白天我的精神很不好，時常頭暈腦脹，人還特別的乏力，想咨詢下這個病的心理治療法。
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回答2
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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工作壓力大引起失眠、乏力等癥狀，可通過認知行為療法、放松訓練、心理暗示、合理情緒療法、冥想等心理治療方法來改善。 1.認知行為療法：幫助調整對工作壓力和睡眠的不合理認知，建立正確的觀念，從而改善睡眠。 2.放松訓練：如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，能緩解身體緊張，促進入睡。 3.心理暗示：給自己積極的心理暗示，增強應對壓力和改善睡眠的信心。 4.合理情緒療法：識別和改變因工作壓力產生的不良情緒，減輕心理負擔。 5.冥想：專注于當下，排除雜念，使身心放松，提升睡眠質量。 總之，通過這些心理治療方法，可以在一定程度上緩解因工作壓力大導致的失眠和乏力等問題。但如果癥狀嚴重，還需及時就醫，在醫生的指導下綜合治療。
2025-01-16 19:01
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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好，失眠的心理治療：①一般心理治療。通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。②行為治療。進行放松訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
2015-12-17 19:43
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