45 歲女性長期失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、年齡相關變化等。 1. 心理壓力：長期的工作、生活壓力，焦慮、抑郁等情緒問題可能導致失眠?？赏ㄟ^心理疏導、放松訓練等方式緩解。 2. 不良生活習慣：如睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、晚餐過飽或過饑等。應調整作息，規律生活。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境干擾可能影響睡眠。改善睡眠環境有助于提高睡眠質量。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、高血壓等可能引起失眠。需要治療原發疾病。 5. 年齡相關變化：隨著年齡增長，體內激素水平變化，可能導致睡眠節律改變?？蛇m當補充維生素、礦物質等。 長期失眠對健康影響較大，患者應重視，積極調整生活方式，必要時尋求專業醫生幫助，進行綜合治療。

失眠口服七葉神安片，腦靈素，等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.

病情分析:這和你的精神狀態有一定的關系。指導意見:首先一點是，我建議你作息一定要規律，白天睡得時間不要太久了。再就是要注意及時的緩解自己的壓力，生活中難免會有這樣那樣的狀況困擾，自己要注意平和心態，精神過于緊張的時候也會導致失眠的。我建議你晚上睡前可以泡個熱水腳，這樣有助于緩解疲勞，改善睡眠質量，再就是保持休息環境的安靜舒適，這對于睡眠也是很關鍵的。