您好，從您的內容看，患有頑固性失眠，頑固性失眠是很煩人的，可以由多種原因引起，常見的致病因素有用腦過度，壓力大，精神緊張，各種不良刺激等，引起神經功能紊亂，長期入睡困難，或者是徹夜難眠，針對頑固性失眠的治療，可以到醫院神經內科就診，服用調神經的藥物，必要時服用鎮靜藥幫助睡眠，同時要放松心情，做自我調理，還要積極運動。

　　你好，你可以用下面的方法改善失眠：　　一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡;　　二、建立有規律的一日生活制度，　保持人的正常睡-醒節律;　　三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射";　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;　　六、自我調節、自我暗示。可玩　一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡;　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間;　　八、床就是睡覺的地方，不要在床上　看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣;　　九、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區旅游、海邊吹風、近郊旅游。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有　效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經的養護，提高睡眠質量。　　另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、　更好的治療效果。

失眠：通常指患者對睡眠時間或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗.建議試試一下方法：(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.(2)經常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.4)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參,當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效.(5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.

失眠基本為五種類型：　　一：肝郁化火：多由惱怒煩悶而生,表現為少寐,急躁易怒,目赤口苦,大便干結,舌紅苔黃,脈弦而數.方以龍　　膽瀉肝湯為基礎.　　二：痰熱內擾：常由飲食不節,暴飲暴食,恣食肥甘生冷,或嗜灑成癖,導致腸胃受熱,痰熱上擾.表現為不寐,頭　　重,胸悶,心煩,喛氣,吞酸,不思飲食,苔黃膩,脈滑數.方以溫膽湯為基礎.　　三：陰虛火旺：多因身體虛精虧,縱欲過度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨亢,表現為心煩不寐,五心煩熱,耳嗚健忘　　舌紅,脈細數.方以朱砂安神丸,二至丸為基礎.　　四：心脾兩虛：由于年邁體虛,勞心傷神或久病大病之后,引起氣虛血虧,表現為多夢易醒,頭暈目眩,神疲乏力,　　面黃色少華,舌淡苔溥,脈細弱.方以歸脾湯為基礎.　　五：心膽氣虛：　　由于突然受驚,或耳聞巨響,目暏異物,或涉險臨危,表現為噩夢驚擾,夜寐易醒,膽怯心悸,遇事　　易驚,舌淡脈細弦.方以安神這定志丸為基礎.老年人慎服安眠藥,安眠藥在體內大多是經過肝臟,腎臟代謝的,長期服用會增加肝腎的負擔,有的還會引起肝臟腫大,肝區疼痛,黃疸,浮腫,蛋白尿,血尿及惡心,腹脹,食欲不振,便秘等肝腎功能損害及腸胃反應.有的安眠藥還會導致精神不振,智力減退,血壓下降等蓄積中毒癥狀,甚至引起呼吸循環功能障礙情況.因此,老年人應用安定類藥物更應小心.一.首先建立信心　　對生活中偶爾遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應.人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續200小時不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難.偶爾失眠之后,如不擔心失眠的痛苦,到困倦時自然就會睡眠.失眠之后愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡.　　二.安排規律生活　　避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床；遇有周末假期,避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲,睡多了無用.　　三.保持適度運動　　每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而后易睡,是錯誤的.　　四.睡前放松心情　　睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作.即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床.臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠.　　五.設計安靜臥房　　盡量使臥房隔離噪音,而且養成關燈睡覺的習慣.　　六.使睡床單純化　　養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書,不在床上打電話,不在床上看電視.因為在床上進行其他活動時,常常破壞了自己定時睡眠的習慣.　　七.睡前飲食適度　　睡前如有需要,可適度進食；牛奶,面包,餅干之類食物,有助于睡眠.過飽對睡眠不利；而咖啡,可樂,茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠.　　八.飲酒不利睡眠　　不少人對酒產生誤解,誤認飲酒有助于睡眠.固然,酒后容易入睡,但因酒所誘導的睡眠不易持久.酒氣一消,容易清醒,醒后就很難入睡.而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠.

首先養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物.同時配合服用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調理治療,中藥副作用小,標本兼治,治愈后不宜復發,同時配合心理醫生定期的心理疏導會徹底治愈的.祝早日康復!

你好：氣虛不能生血,血虛者陰亦不足,心藏神,心氣不足,心失所養；陰虛,虛火擾動神明,均致不寐.以虛致失眠,失眠亦致虛甚,以致氣血更傷,因此,頑固性不寐,益氣養陰是治療根本.可以試試：鄭新武經驗方方名：益氣養陰湯藥物：人參6g,麥冬,五味子,黃連,知母,阿膠,芍藥各9g,川芎3g,雞子黃1枚.功效：益氣養陰,寧心安神.主治：頑固性失眠證屬氣陰兩虛者.用法：日1劑,水煎服.平時保持好的生活習慣,多運動,養心安神.