嚴(yán)重失眠且躺下心慌、精神萎靡，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等引起。 1.心理壓力：長期的焦慮、緊張、抑郁等情緒，會導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。可通過心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等。要養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免刺激性飲品。 3.環(huán)境因素：噪音大、光線強、溫度不適等環(huán)境，不利于睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、冠心病等疾病，可能導(dǎo)致失眠心慌。需針對具體疾病進(jìn)行治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠，如降壓藥、糖皮質(zhì)激素等。必要時調(diào)整用藥。 出現(xiàn)嚴(yán)重失眠并伴有心慌和精神萎靡，應(yīng)及時調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。

你好，失眠是精神過于緊張，壓力大等客觀因素導(dǎo)致的。減壓，進(jìn)行體育鍛煉，分散注意力，是很好舒緩壓力的方法。多和家人聊天，傾訴。在睡覺之前喝熱牛奶，熱水泡腳15分鐘，這都是有利于睡眠，貴在你的堅持。因為失眠多跟長期過度勞累，情志不暢等因素有關(guān)的，所以建議患者平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。保持運動的好習(xí)慣，睡覺之前還可以用熱水泡腳，聽聽舒緩的音樂。