經常失眠并伴有乏力、食欲不振，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等造成。 1.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，焦慮、緊張等情緒會影響睡眠。建議通過運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等。應養成良好的睡前習慣，保持規律作息。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥、甲狀腺功能亢進等也會導致失眠。需要針對具體疾病進行治療。 5.藥物副作用：部分藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。如有必要，可在醫生指導下調整用藥。 總之，長期失眠對身心健康危害較大，應引起重視。若自行調整無效，建議及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等.少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右。1,失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物.

你好，生活要有規律，養成良好的睡眠習慣。睡覺前保持心情平靜，避免精神興奮。平時多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，多注意運動。

白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。你好，首先要保持情緒穩定，樹立治療疾病的信心，你可以在服用西藥的同時，配合針灸，帖耳穴，刮痧治療，還可以配少量抗抑郁的藥，也可以用中藥泡腳，每天早晚梳頭各300次左右，總之多途徑治療。