鍛煉時肘關節響可能由多種原因引起，如關節摩擦、肌肉緊張、韌帶松弛、軟骨損傷、關節炎等。 1. 關節摩擦：關節活動時，軟骨、滑膜等組織摩擦可能產生響聲。如果沒有疼痛或其他不適，通常無需特殊處理。 2. 肌肉緊張：鍛煉前熱身不充分或運動強度過大，導致肌肉緊張，牽扯關節，引起響聲。應注意充分熱身，控制運動強度。 3. 韌帶松弛：長期過度運動或外傷可能導致韌帶松弛，關節穩定性下降，活動時易出現響聲。需適當休息，避免劇烈運動。 4. 軟骨損傷：反復的關節磨損可能造成軟骨損傷，引起響聲，并伴有疼痛。可通過休息、物理治療等緩解。 5. 關節炎：如骨關節炎、創傷性關節炎等，炎癥刺激關節組織，導致響聲和疼痛。治療包括藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等）、物理治療等。 如果肘關節響頻繁出現，并伴有疼痛、腫脹、活動受限等癥狀，建議及時就醫，進行相關檢查（如 X 線、磁共振成像等），以明確原因，并采取相應的治療措施。同時，在鍛煉時要注意正確的姿勢和方法，避免過度運動。

這也可能是生理性彈響,不一定有問題

請問下您是否有疼痛感，如有，立即停止該項目及相關項目訓練，如無疼痛感則需注意，1：關節內部的氣體擠壓造成的聲音2：熱身活動充分，所謂熱身，很多人沒有理解，其關鍵點在于熱身的“熱”字上，讓該部位充分的熱起來，加快該部位血液循環，以免受傷，并可以保證訓練效果。

你好，這個現象有多長時間了？不知道除此之外有沒有伴隨疼痛或者關節腫脹方面的異常，這點最好觀察一下。有時候伸胳膊偶然的關節響也是正常的，但如果比較頻繁的話就要積極診查一下了，特別是伴有疼痛等其它感覺的時候，可以去拍個X片看一下為妥，祝好。

這種情況有可能是關節紊亂導致的。及時到骨科檢查一下，可以進行手法復位的治療，也可以服用碳酸鈣進行調理，不要提重物。