年輕人預防有家族史的 2 型糖尿病，可從飲食、運動、體重管理、作息、定期檢查等方面入手。 1.飲食：保持均衡飲食，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。避免暴飲暴食，控制每餐的熱量攝入。 2.運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等。 3.體重管理：將體重控制在正常范圍內，通過合理飲食和運動來維持健康體重，避免肥胖。 4.作息：規律作息，保證充足的睡眠，減少熬夜，有助于維持內分泌平衡。 5.定期檢查：每年進行血糖檢測，以及時發現血糖異常。 6.情緒調節：保持良好的心態，避免長期處于緊張、焦慮、壓力大的狀態，可通過冥想、瑜伽等方式放松。 7.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會增加糖尿病的發病風險。 總之，預防 2 型糖尿病需要長期堅持健康的生活方式，重視定期檢查，早發現早干預。

建議及時到正規的醫院內分泌科進一步做詳細的檢查啊，以明確診斷及早采用最佳治療方案配合中醫中藥效果好的快。平時注意保持心情舒暢，飲食按照糖尿病人的食譜，適當鍛煉，按時休息，早日康復