中年因事業壓力大而失眠，通常與心理、生理、環境、生活習慣和疾病等因素有關。可通過調整心態、改善生活方式、必要時藥物治療等方法改善。 1.心理因素：長期的事業壓力會導致焦慮、緊張等不良情緒，影響睡眠。要學會自我調節，如通過冥想、深呼吸等放松訓練來緩解。 2.生理因素：隨著年齡增長，體內激素水平變化可能影響睡眠。可適當補充維生素、礦物質等營養物質。 3.環境因素：噪音、光線過強等不良環境會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.生活習慣：熬夜、睡前使用電子設備等習慣會破壞生物鐘。保持規律作息，睡前避免劇烈運動和使用電子產品。 5.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等也可能導致失眠。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 總之，中年事業壓力大導致的失眠需要綜合調理。如果失眠嚴重，應及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法。同時，要保持積極的心態，相信通過努力可以改善睡眠狀況。

你好，平時生活習慣應注意，比如說睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚，睡前不吃東西，睡前應開窗，要泡腳等等，