這種情況可能是由心理壓力、性格因素、神經功能紊亂、焦慮癥傾向、生活環境變化等引起。 1. 心理壓力：近期可能面臨工作、學習或生活中的較大壓力，導致精神緊張。比如工作任務繁重、考試臨近等。 2. 性格因素：本身性格較為敏感、悲觀，容易對事情產生消極的預期和過度擔憂。 3. 神經功能紊亂：長期的緊張和焦慮可能影響神經系統的正常功能，使其調節情緒的能力下降。 4. 焦慮癥傾向：如果這種狀態持續且嚴重，可能有發展為焦慮癥的傾向，表現為過度的、難以控制的擔憂和緊張。 5. 生活環境變化：例如搬家、換工作、親人離世等重大生活事件，會打破原有的生活平衡，引發情緒問題。 如果這種情況持續不緩解，建議及時尋求專業幫助。可以到正規醫院的精神心理科就診，通過心理疏導、藥物治療等方法改善癥狀。同時，自身也要注意調節心態，保持良好的生活習慣。

穿正裝，設計HR的問題，對鏡子練習。