天氣炎熱引起失眠，可通過改善環境、調整作息、放松心態、適度運動、合理飲食等來改善，必要時可尋求醫療幫助。 1.改善環境：保持臥室涼爽、安靜和黑暗，使用合適的床上用品，有助于提高睡眠質量。 2.調整作息：養成規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。 3.放松心態：睡前可通過冥想、深呼吸、聽輕柔音樂等方式放松身心。 4.適度運動：白天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽，但避免在臨近睡眠時間劇烈運動。 5.合理飲食：避免晚餐過飽或過于油膩，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲品。 6.醫療幫助：如果失眠嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等，但需遵醫囑。 總之，改善失眠需要綜合多種方法，并且要保持耐心和堅持。長期嚴重的失眠應及時就醫，明確原因并進行針對性治療。

誘發失眠的原因有很多，對于上班族人群，睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠等都會影響入睡。當輕度失眠出現的時候，我們一定要謹慎的防止嚴重失眠癥的出現。晚上睡覺前,用熱水泡腳半個小時,服用谷維素和維生素B1，這兩種藥物是營養神經的,對神經衰弱有很好的治療作用,喝一杯熱牛奶,上床后,聽一聽輕音樂,看看書,想一想白天高興的事情,應該很快就能睡著.平時要保持樂觀的心情,不要有任何的思想包袱.多參加體育活動,曬曬太陽,一段時間后,情況會逐漸改善。