抑郁癥是一種常見的心理疾病，患者常表現為情緒低落、興趣減退、自我否定等。如果感覺自己得了抑郁癥，應從及時就醫、調整心態、改善生活方式、尋求社會支持、必要時藥物治療等方面著手應對。 1. 及時就醫：到正規醫院的精神心理科就診，接受專業醫生的評估和診斷。醫生會通過詢問癥狀、心理測試等方式，確定病情的嚴重程度。 2. 調整心態：嘗試改變消極的思維模式，學會積極看待問題，培養樂觀的心態。 3. 改善生活方式：保持規律的作息，保證充足的睡眠，適度運動，合理飲食，如多攝入富含維生素 B、omega-3 脂肪酸的食物。 4. 尋求社會支持：和親朋好友交流，分享自己的感受，獲得他們的理解和支持。 5. 藥物治療：如果病情需要，醫生可能會開具抗抑郁藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。但需注意，藥物治療應在醫生指導下進行。 總之，面對可能的抑郁癥，不要害怕和逃避，積極采取上述措施，有助于緩解癥狀，恢復正常的生活。

這是抑郁。您好抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。建議把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，這是心情上的調節，并且盡快看醫生。

朋友，您好，這只是輕微的抑郁表現，持續一個月的心情不好，壓抑，未必就是抑郁癥，可能是壓力比較大導致的，平時自己多注意下。1、每天一定洗澡，注意衣著和儀容的整潔，美觀。即使沒有人注意你的外表，仍要為自愛，自尊，保持心理健康之故，注重個人儀容和衛生。2、每天規定自己用一定時間鋪床疊衣，把家里打掃整潔，使一切井井有條。我再一次強調，這樣做不是為了別人，仍是為自己而作。3、每天運動。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓練，都是最有效的抗抑郁秘訣。運動時腦中所分泌的生化傳導物質像抗抑郁藥物一般，能減輕抑郁。運動不只可健身，增加免疫力，同時也使你的心理堅強起來。建議患者到正規醫院進行治療。