長期失眠多夢可能由心理因素、環境因素、生活習慣、疾病因素、藥物因素等引起。治療方法包括心理調節、改善環境、調整生活習慣、藥物治療和中醫調理等。 1.心理因素：婚姻失敗帶來的痛苦情緒可能導致大腦神經興奮，影響睡眠。需要通過心理咨詢、自我心理調適等方式緩解。 2.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠質量。應營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3.生活習慣：睡前過度使用電子設備、晚餐過飽或過饑、作息不規律等都可能引發失眠多夢。要養成良好的生活習慣，睡前避免使用電子設備，規律飲食和作息。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等也會導致失眠多夢。需針對具體疾病進行治療。 5.藥物因素：長期服用某些藥物可能影響睡眠。如有必要，在醫生指導下調整用藥。 6.中醫調理：中醫認為失眠多夢可能與氣血不足、肝郁氣滯等有關。可通過中藥調理、針灸等方式改善。 長期失眠多夢對身心健康影響較大，建議及時就醫，明確原因，采取綜合治療措施。同時，要保持積極的心態，相信能夠改善睡眠狀況。

主要為心理治療與藥物治療,其中心理治療有疏導治療,認知治療,音樂治療,發泄療法等,有時集體心理治療效果會更好一些.你好，建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。

抑郁癥屬于精神方面的疾病，是由于患者心理壓力過大沒有得到緩解，造成的心理阻礙，嚴重的可能會引起患者記憶力下降，情緒低落，對生活無望。樹立信心，積極參與戶外活動，放松心情，緩解壓力，每天按時吃飯，按時睡覺，晚飯不要吃太飽，睡前聽一些輕緩音樂放松心情，再喝一杯加蜂蜜牛奶幫助入睡。

你好,可以通過飲食治療失眠，既能達到治療目的．又無副作用。人的困倦程度與食物中色氨酸的含量有關。這種物質是困倦沖動的傳遞介質，能使腦神經活動暫時受到抑制，從而產生困倦思睡的感覺，而且這種物質的分泌量越多，困倦感就越強.小米,色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。