內心不健康，抑郁、少言、不喜歡大眾場合，可通過自我調節、社交訓練、心理治療、運動鍛煉、藥物治療等來改善，重新塑造積極心態。 1.自我調節：學會正視自己的情緒和問題，進行積極的自我暗示，改變負面的思維模式。 2.社交訓練：從小規模的社交活動開始，逐漸增加參與度，提高社交能力和自信。 3.心理治療：如認知行為療法，幫助調整對事物的認知和應對方式。 4.運動鍛煉：適當的有氧運動，如跑步、游泳，能促進大腦分泌內啡肽，改善情緒。 5.藥物治療：可在醫生指導下使用抗抑郁藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 改變需要時間和努力，要保持耐心和信心。逐步克服內心的障礙，重新找回積極健康的自我。

你好，神經衰弱的特征，易興奮，易激惹，易衰竭，常有失眠、頭痛、抑郁、注意力渙散，記憶力減退和情感脆弱等。中醫學認為本病主要由七情所致，由于憂思郁怒，肝失條達，氣機不暢而致肝氣郁結最好不要過于緊張，可以服用谷維素，刺五加和艾司唑侖及安神補腦液進行調理。