總是很困可能由睡眠不足、缺乏運動、營養不良、心理壓力大、疾病等因素導致。可以通過改善睡眠、增加運動、調整飲食、緩解壓力、治療疾病等來止困。 1. 睡眠不足：保持規律的作息時間，每天保證 7 - 9 小時的充足睡眠。創建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 2. 缺乏運動：適當增加運動量，如每天進行 30 分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能促進血液循環，提高身體活力。 3. 營養不良：均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等。 4. 心理壓力大：學會放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式減輕壓力。 5. 疾?。耗承┘膊∪缲氀?、甲狀腺功能減退等也會導致困倦。若懷疑有疾病，應及時就醫檢查，如確診貧血，可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 總之，要找到導致困倦的具體原因，采取相應的措施。如果困倦情況持續不改善或伴有其他不適，應及時到正規醫院就診。

您好，可能是春季比較容易困倦，或者夜間睡眠質量需要提高。首先保證夜間睡眠質量，以及規律的睡眠周期，有規定的上床起床時間；白天困倦時可以起身活動活動可能會比在桌上打盹更有效，讓大腦有充足的養分，適當的戶外活動，接觸陽光也能讓大腦保持清醒狀態，還有及時補充能量和水分。

一進入春天，人就特別容易犯困，睡覺睡不醒，工作也沒精神，有人說這叫“春困”，也有人說這是種病，總之它給我們帶來的麻煩不少，尤其是開車者，更易在這個季節犯困。另外，還有些類似于“春困”的癥狀，其實隱藏了某些疾病，更要對此多加小心。當春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢？以下是頗為實用的一些方法：方法一：觸覺刺激困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。方法二：視覺刺激走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利于消除春困。方法三：嗅覺刺激困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。方法四：味覺刺激吃點苦酸麻辣的食品，以解困意。方法五：聽覺刺激困倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。方法六：活動肢體有困意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。蔣敏海博士提醒，出現“春困”，不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀。開車者如何防春困行車少開空調開空調易造成車內氧氣不足，導致腦缺氧而降低警覺程度。車內可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。不要借助咖啡或濃茶提神咖啡和濃茶只能帶來一時的興奮，但不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應，而且短暫的興奮之后是持續的抑制狀態。注意飲食調劑春天陽氣生發，辛甘之品有助于升陽，溫食有助于護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃、綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。另外，在行車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物，此類食物易使人產生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用。

1.睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力.2.偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。3.吸煙身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來并過量消耗體內的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。4.不愛運動的人，肌肉虛弱.5.平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。6.水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的困倦感。