貧血是一種常見的健康問題，通過飲食調理可以起到一定的改善作用。常見的有助于改善貧血的食物有動物肝臟、瘦肉、紅棗、菠菜、黑木耳等。 1.動物肝臟：富含鐵、維生素 B12 等營養物質，如豬肝、雞肝等，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，維生素 B12 有助于紅細胞的發育和成熟。 2.瘦肉：包括牛肉、豬肉等，其中的鐵含量豐富且易于吸收。 3.紅棗：含有豐富的維生素 C 和鐵，維生素 C 能促進鐵的吸收。 4.菠菜：是含鐵量較高的蔬菜，同時也富含維生素和礦物質。 5.黑木耳：鐵含量較高，對補充鐵元素有幫助。 6.桂圓：能補氣血，改善貧血引起的乏力等癥狀。 7.蛋黃：含有一定量的鐵和其他營養成分。 飲食調理對于改善貧血有一定幫助，但如果貧血較為嚴重，應及時就醫，明確貧血原因，并在醫生的指導下進行治療。同時，要保持均衡的飲食和良好的生活習慣。

,您好！最好到醫院查明引起貧血的原因后對癥治療，還有再查下貧血程度，如重度貧血應輸血治療，如輕度可在醫生指導口服補血藥。如右旋酐鐵片加維生素C同服。

貧血是人類的一種常見癥狀，引起貧血的原因有很大，如果能夠得到適當的調理，貧血將會不治而愈在我們的日常生活中有許多食物都對貧血都有一定的改善作用。日常飲食調節：1、在飲食上要注意多攝入些含鐵的食物，很多食物中都含有鐵，但要多吃含有血紅鐵的動物性食物，如動物血，肝臟，瘦肉、內臟等，含植物性非血紅素的食物有紅糖、大棗、干果、蘑菇、蛋黃等，非血紅素鐵的吸收率沒有血紅素鐵好，建議在貧血嚴重時多吃含血紅素鐵的食物）2、含維生素B12的食物（含有維生素B12的主要食物來源于動物性食品，主要為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12）、含葉酸的食物（含有葉酸的食物很多，動植物中都含有。3、含維生素C的食物（含有維生素C的食物主要在植物性食物中，動物性食物中幾乎沒有，但在糧食作物中維生素C也少，維生素C主要在蔬菜和水果中，新鮮的棗中維生素C最高達到每百克243毫克，獼猴桃為62，鮮大山楂、桂圓分別為53和43，燈籠椒和青椒分別為72和62，苦瓜中也達到了56，另外在十字花科的蔬菜中如甘藍、白菜、菜花等含量都在40_70之間。在腌制的蔬菜中維生素C含量極低）和含蛋白質的食物（蛋白質合成血紅蛋白，所以蛋白質食物不可少，動物性食物如蛋類、各種動物的瘦肉、魚類等海產品、乳品中含量豐富。植物性食物以大豆蛋白為最好，其它豆類和堅果類中蛋白量還可以，水果中有極少量蛋白質）。另外以下蔬菜也能起到補血的作用金針菜鐵質含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質、脂肪及秋水仙堿等營養素。龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。咸蘿卜干蘿卜干所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發，產后也可用烏豆煮湯。發菜色黑，內含鐵質，所以能補血，婦女產后也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，對補血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。菠菜含鐵質、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。除此之外，茶療調理品??潤之爾康雪彥茶也是十分不錯的選擇。潤之爾康雪彥茶將補血與補氣結合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體、美容養顏能產生事半功倍的效果，利于補血效果的長久持續。氣血雙補，固本正源。

病情分析：貧血是指全身循環血液中紅細胞總量減少至正常值以下。根據你提供的資料，貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品和藥品，只要調整飲食就可以改變貧血的癥狀。比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物，維生素C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜，許多蔬菜含鐵質很豐富，如黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。