抑郁癥患者出現情緒低落、興趣減退是常見癥狀，可通過藥物治療、心理治療、運動調節(jié)、社交支持和規(guī)律作息等方式改善。 1.藥物治療：常用的抗抑郁藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。這些藥物能調節(jié)大腦神經遞質，改善情緒狀態(tài)，但需遵醫(yī)囑服用。 2.心理治療：如認知行為療法、人際心理治療等，幫助患者改變不良認知，改善人際關系。 3.運動調節(jié)：適度的運動，像慢跑、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽，緩解抑郁情緒。 4.社交支持：多與親友交流，獲得理解和支持，減輕心理壓力。 5.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，規(guī)律的飲食，有助于穩(wěn)定情緒。 抑郁癥是可以治療和改善的，患者要有信心，積極配合治療，逐步恢復正常的生活和工作。

一旦感覺自己的狀態(tài)不夠好，比如感覺睡眠不好，心情很低落，沒有任何動力和熱情，很懶散，不想和人交往，越來越想封閉自己。不想看到陽光，整個人沒有活力了。自己拼命調節(jié)狀態(tài)，怎么也好不起來，這個時候就要及時尋求專業(yè)幫助。

根據你的描述，有可能是得了輕微的抑郁，是一種心理障礙，表現為顯著而持久的心境低落，自我否定，嚴重者可出現自殺念頭。建議不要把事情看得太重，不要給自己太多無形的壓力，可以多運動，多跟家人朋友聊天，多去參加各種運動，這樣能轉移注意力。

抑郁癥是一種常見的心境障礙，多數病例有反復發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。輕度抑郁可以通過心理治療及其他方式改善，但中、重度抑郁大都需要服藥才能緩解。

我覺得抑郁癥是需要借助抗抑郁癥的藥物來控制病情的發(fā)展的。同時也需要借助心理學的學習和廣泛的社會實踐活動，來幫助自己優(yōu)化性格，來幫助自己更好地適應社會生活的要求。一般抑郁癥的患者往往都是一些消極性格的人。建議自己還是需要樹立整體的觀念，從方方面面去進行調理和提高。可能自己平時沒有心理健康的意識，也缺乏心理健康的日常維護工作。自己性格的缺陷是必須要積極面對的客觀事實。