離婚和工作壓力大導致抑郁癥，除了藥物治療，飲食方面也很重要。要注意營養均衡、避免刺激性食物、多攝入特定營養素等。具體包括選擇清淡飲食、增加富含維生素食物、控制糖分攝入、補充足夠蛋白質、多吃粗糧。 1.選擇清淡飲食：避免油膩、辛辣的食物，如油炸食品、辣椒等，減輕腸胃負擔。 2.增加富含維生素食物：多吃新鮮蔬菜和水果，如橙子、香蕉、菠菜等，補充維生素 C、B 族等，有助于神經調節。 3.控制糖分攝入：減少甜食，防止血糖波動影響情緒。 4.補充足夠蛋白質：如魚肉、雞肉、豆類等，為身體提供能量。 5.多吃粗糧：如玉米、燕麥等，富含膳食纖維，促進腸道健康。 總之，通過合理的飲食調整，可以在一定程度上輔助抑郁癥的治療，但藥物治療和心理疏導同樣重要，患者應遵醫囑積極治療，爭取早日康復。

您好，您的抑郁癥發病早由于負面的生活事件而引起的，建議患者轉移自己的注意力，做些自己喜歡的事情，多增加一些社會活動，減少對這件事情的注意力，就能改善抑郁癥的狀態。建議患者多參加體育鍛煉。鍛煉時人體呼吸發生變化，需要集中注意力、躲避障礙物，人體感到疲乏以及肌肉酸痛等，都會使患者轉移抑郁思維，提高自信心。抑郁時多參加一些文娛活動。比如郊游、唱歌;跳舞、游泳等，每天堅持半小時左右，持之以恒，可以有效地舒解抑郁情緒。

心理分析：抑郁癥狀以持續的心情低落為主要癥狀，心境低落與處境極不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。一般原因是由于遭遇應激性的生活事件，和長期的情緒壓抑導致出現的。心理指導：建議你建立良好的生活習慣，這對于抑郁癥的預防和治療也有很好的作用。規律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，努力讓自己的情緒好起來保持好的作息習慣，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，努力帶著癥狀去積極的生活，想辦法讓自己的情緒好起來，強化自己好的情緒體驗，慢慢好的情緒就會越來越多。