長期失眠難入睡且多夢可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關系緊張等可能導致精神緊張，從而影響睡眠。應學會調整心態，通過適當運動、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶等，容易興奮神經。要養成良好的睡前習慣，避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等疾病可能引起失眠多夢。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。 長期失眠多夢對身心健康有不良影響，應重視并積極尋找原因，采取相應措施。若自我調整效果不佳，建議及時到正規醫院就診，尋求專業幫助。

怕失眠心理許多失眠患者都有失眠期特性焦慮，晚上一上床就擔心睡不著，不知道長期失眠怎么辦或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞處于興奮狀態。工作一天后，就需要休整，進入抑制狀態而睡眠，待休整一夜后，又自然轉為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協調，交替形成周而復始的睡眠節律。怕失眠，想入睡，本意是想睡，但怕失眠，想入睡的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠，因此要正確看待晚上失眠。