體育比賽前想快速減重不科學，應長期控制飲食和鍛煉。包括合理膳食、適度運動、規律作息、良好心態、避免極端方法等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.合理膳食：減少高熱量、高糖食物攝入，增加蔬果。
2.適度運動：每天進行適量有氧運動，如慢跑、跳繩。
3.規律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.良好心態：避免焦慮，保持心情舒暢。
5.避免極端方法：如過度節食、濫用減肥藥。
減重是長期過程，不可急于求成，堅持健康方式才能有效且持久。

您好應該用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內能達到的建議減肥離不開運動，尤其是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。希望我的回復可以幫助您

健康指導：您好，首先您的這種想法是非常不科學的，一天之內基本上沒有辦法達到減重10斤的效果的；這個十斤的體重起碼需要2-3周能夠減下來就算是比較快的了；所以建議您最好打消這個想法，即便是通過嚴重脫水也會讓您的比賽狀態下滑太多。

一天減肥10斤是非常不現實的。一天吃不成胖子，減肥也是同樣需要過程的，不要妄想一天就可以減掉那么多重量。

健康指導：一天減十斤是不可能的，減肥一般情況下正常的速度在一個月減四到五斤為好，建議你通過飲食控制加運動相結合的方法來減肥，身體健康才是最重要的，建議你在飲食上一定要少吃一些高能量的食物，另外要堅持進行一些體育鍛煉，堅持下去會有很好的效果