長期性便秘的應對方法包括調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、藥物治療和心理調節等。 1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（燕麥、糙米等）。多喝水，有助于軟化糞便。 2.增加運動：適度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可促進腸道蠕動。 3.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試，逐漸形成規律。 4.藥物治療：可在醫生指導下使用乳果糖、聚乙二醇、開塞露等藥物，但需遵醫囑。 5.心理調節：長期便秘可能導致焦慮，要保持心情舒暢，減輕壓力。 總之，長期性便秘需要綜合調理，患者應重視生活方式的改變，必要時借助藥物治療。若便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

1.宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果,多飲水及飲料.多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧,豆類,銀耳,蜂蜜等,炒菜時適當增加烹調油.忌酒,濃茶,辣椒,咖啡等食品.　　2.應精神愉快,情志調暢.若情志失和,憂愁思慮過度,可致氣機郁滯而傳導失職造成便秘.平時宜多聽柔和的音樂,避免觀看感官刺激及情節緊張的影視.心胸應豁達,遇事勿怒.養成養花,養鳥,養魚等習慣來陶冶情操.　　3.選擇適合的食療,如綠豆粥,天花粉粥,三仁粥,黃芪粥等.　　4.選成熟,新鮮,個大的土豆,用冷開水洗凈,然后用潔凈的器具搗碎,用干凈的紗布擰出汁,便可服用.用法是,每天早飯和午飯前各服半茶杯,可收到較好的治療效果.

你好，平常生活習慣能夠改善便秘的四種辦法：1.火麻油：火麻含有豐富的卵磷脂能夠有效治療便秘，每天清晨可以食用一勺亦舒堂火麻油拌水服用，對便秘效果很佳，這里說的火麻油是指巴馬生產的火麻籽油，非平常的麻油，也可以飲用亦舒堂火麻茶，每天一杯也有同樣效果。2.西梅汁：西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。3.魔芋蜂蜜。把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。4.飲醋療法：米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3～5倍的水，每餐后飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。便秘嚴重者可以加大劑量。

如果長期便秘,要就醫檢查是否有潛在原因,才能及早治愈,而不是長期依賴藥物,延誤治療時機.　　每天多吃蔬菜,水果,或是每天攝取20至30公克的纖維,泡在開水里,分兩次到四次喝下去,幾個星期內就會有改善.1.應多食含纖維素高的蔬菜與水果.蔬菜中以茭白,韭菜,菠菜,芹菜,絲瓜,藕等含纖維素多,水果中以柿子,葡萄,杏子,鴨梨,蘋果,香蕉,西紅柿等含纖維素多.2.鍛練身體,如散步,慢跑,勤翻身等.如作腹部按摩可從右下腹開始向上,向左,再向下順時針方向按摩,每天２～３次,每次10～20回,甚有效果.

1、飲水2、蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。3、酸奶：每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘。4、熟香蕉香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。5、核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能。6、柚子、葡萄柚午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。7、地瓜（紅薯）：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。