頑固性失眠可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、生理疾病、藥物影響等。 1.心理壓力：長期的工作不如意和對未來的擔憂，會使人精神緊張，導致大腦一直處于興奮狀態，難以入睡?？梢酝ㄟ^心理咨詢、放松訓練等方式緩解。 2.不良生活習慣：比如睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等。要養成良好的睡前習慣，避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題也會影響睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.生理疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M、神經衰弱等也可能引發失眠。需治療原發疾病，改善睡眠。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能導致失眠。在醫生指導下調整用藥。 頑固性失眠需要綜合調理，保持良好的心態，改善生活習慣和環境，必要時就醫進行專業治療。同時，避免自行服用助眠藥物，一定要遵醫囑。

你好，根據你的描述，你是失眠癥,由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重,想入非非等引起長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥，睡前不宜興奮.睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應.如果睡前過于興奮,勢必影響抑制過程,表現為入睡困難或者睡后多夢,使大腦得不到充分休息.因此,睡前半小時不能劇烈活動,不宜大聲嬉鬧,看電視或電影不要太晚.不要聽驚險的故事，希望能幫到你，祝好！

五大方法教你快速入眠一.“不睡覺”法“不睡覺”法：適用躺下就清醒的人這種辦法似乎很不人道，“本來我就苦于睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對“夜貓子”型的失眠癥不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！“不睡覺”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。具體的做法是：1.在想睡覺的時候才上床；2.在10到15分鐘之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等?；虬涯隳X子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那么再下床，專心地重復去做剛才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己；4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。二.飲一杯溫熱的牛奶牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結束時的獎賞。牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。相關信息：洋蔥加牛奶有益睡眠目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。對于不愿意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然后放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鐘把這杯水喝下，喝水時可吃一小片面包。失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當的食療方，會有一定的催眠功效。三.睡覺前先洗個澡睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。不過要注意以下幾個問題：1，水溫以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過于興奮，難以入睡。洗澡后體溫上升0.5—1攝氏度有利于進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利于入睡。2，時間以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鐘為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴后體溫會有所上升，所以最好出浴后先稍事間隔，待體溫下降后再就寢。四.上床前要情穩定緒上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。專注法：適用于想像力豐富的人入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異于反復對自己說，我還沒睡著。具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續你前一天未完成的想像。從臨床來看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少于由心理因素所致病的病例數。五.睡前1小時遠離電視.電腦睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。清晨6點鐘開始，大腦的溫度會逐漸上升，午后趨于緩和，黃昏時達到最高點，入夜后兩三個小時開始下降，直至凌晨出現當天腦部溫度的最低點。在睡前，進行激烈運動，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處于相對較高的工作狀態。中樞神經晝夜溫差小，睡眠質量自然也就差了。不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的癥狀。

頑固性失眠癥的治療方法是什么呢?大家只是知道在我們的生活中要是受到了什么打擊或者是出現了什么精神壓力就會出現失眠的狀態，孰不知其實這種病還是可以分為頑固性的和不頑固性的，那么要是出現了頑固性的失眠應該怎么辦呢?　　頑固性失眠癥的治療方法一：　埋線　　穴位埋線法是一種融多種療法、多種效應于一體的治療方法，其通過針具和藥線在穴位內產生的生物物理作用和生物化學變化，將其刺激信息和能量以及中藥通過經絡傳入體內，進而達到治療疾病的目的。操作時，治療者會根據患者的不同情況選取不同的穴位作為施治點，利用動物蛋白載體制成的埋線法專用線(線上附有治療藥物)實現協調臟腑、平衡陰陽、調和氣血的目的?！　☆B固性失眠癥的治療方法二：　針刺　　針刺治療與埋線有著相似性。中醫以針灸方法治療頑固性古代即有記載，現代的報道首見于1955年。它的發生與氣血失和、臟腑失調有關，這些病理特征可以反應在經絡上，而針灸能夠通過刺激相應經絡及反應點調節經絡與臟腑氣血的平衡，從而達到改善睡眠的目的?！　☆B固性失眠癥的治療方法三：最常見的藥物治療　　藥物治療頑固性的內容不必多說，其在臨床上十分常見?；颊呓邮苤委煏r，專業醫生會針對具體的病情，選擇恰當的治療藥物，在保證藥效發揮的基礎上盡量減少服藥的副作用。目前用于治療的藥物有西藥、中藥、成藥等。不過在專家看來，還是中藥治療最為安全保險。　　專家表示，治療頑固性除了必要的治療外，合理飲食，適度運動，對于緩解頑固性都會有所幫助。

我以前也是晚上睡不好早上上班特沒精神我就去這個醫院治好的。這個醫院失眠抑郁診療中心，經過數十年的臨床治療和醫學科研發現：失眠抑郁致病根源是神經遞質失衡。專家組在世界先進醫療設備支持、專家多年臨床實踐經驗、雄厚的中西醫理論基礎上，推出了翰方遞質雙平衡體系。該體系采用現代醫療儀器、中藥（中醫中藥科研配方）或針灸（鬼門十三針），直擊失眠抑郁病灶，調節患者體內神經遞質及五臟功能的平衡，徹底治愈失眠抑郁。據全面機構稱，該項療法確實可迅速、有效、徹底的治愈失眠抑郁，臨床治愈率已達到驚人的96.3%，被譽為是我國失眠抑郁治療史上重要的“里程碑”，并在不久的將來，造福中國數以億計的精神病患者。它的療效不錯效果很好你一定也會恢復好的。